Die richtige Position auf dem MX- und Endurobike – für mehr Kontrolle, Sicherheit & Flow

buchhaltung5944
5. Juli
2 Min. Lesezeit

Ob du über wurzelige Trails jagst, durch tiefen Sand pflügst oder enge Kurven auf dem MX-Track fährst: Deine Körperhaltung auf dem E-Endurobike entscheidet über Fahrspaß und Sicherheit. Viele Anfänger (und auch Fortgeschrittene!) unterschätzen, wie viel Kontrolle durch eine saubere Fahrposition gewonnen oder verloren werden kann.

Hier erfährst du, worauf es ankommt – und wie du deine Haltung verbessern kannst.

Die richtige Blickführung ist wichtig. Da wo man hin sieht, fährt man auch hin!

1. Grundregel: Aktiv fahren – nicht sitzen!

Im Gelände ist das Bike ständig in Bewegung. Deine Aufgabe: mitarbeiten, ausgleichen, vorausschauen. Die richtige Haltung ist eine "neutrale Grundposition", die dir alle Freiheiten lässt.

✔ Stehend fahren = maximale Beweglichkeit, Balance & Übersicht✔ Sitzend.

2. Die neutrale Grundposition

So sollte deine Haltung auf dem Bike aussehen:

Füße auf den Rasten, Ballen leicht nach innen gedreht
Knie leicht gebeugt, leichter Druck nach innen gegen das Bike
Hüfte mittig über dem Bike (nicht zu weit hinten oder vorn)
Oberkörper nach vorn geneigt, Ellbogen hoch & außen
Blick weit voraus, nicht aufs Vorderrad
Hände locker am Lenker, nicht klammern!

➡ Diese Position gibt dir Stabilität, erlaubt schnelle Gewichtsverlagerungen und schützt vor Übermüdung.

3. Gewichtsverlagerung: Dynamik ist der Schlüssel

Bergauf → Gewicht leicht nach vorn verlagern (Brust über Lenker)
Bergab → Gewicht nach hinten, Arme lang, Beine federn
Kurvenfahrt → Außenfuß Druck auf die Fussraste, Knie anlegen, Blick durch die Kurve, Innenbein nach vorn um Druck auf Vorderrad zu bekommen.

Wichtig: Beweg dich mit dem Bike, nicht dagegen!

4. Typische Fehler – und wie du sie vermeidest

❌Zu viel Gewicht auf dem Lenker → macht das Vorderrad nervös und sorgt für Armpump. ❌ Durchgestreckte Arme → kein Spielraum für Reaktion ❌ Sitzen in schwierigen Passagen → Balanceverlust & Kontrollprobleme ❌ Blick aufs Vorderrad → Reaktion zu spät

✔ Übe auf einfachen Trails oder Wiesen, mach Videoaufnahmen von dir oder fahr mit jemandem, der Feedback geben kann.

5. Praxis-Tipp: Bike Setup checken

Lenkerhöhe passend zur Körpergröße?
Rastenposition angenehm?
Fahrwerk korrekt eingestellt?

Ein schlechtes Setup zwingt dich in eine falsche Haltung – lass dich ggf. bei uns beraten, speziell bei E-Bikes wie der E-Ride Pro.

Fazit: Die richtige Haltung ist (fast) alles!

Du brauchst keinen 60-PS-Motor, um Spaß zu haben – sondern Körperspannung, Blickführung und eine gute Grundposition.

Wer aktiv auf dem Bike steht, fährt sicherer, schneller und mit mehr Kontrolle. Und: Es sieht auch einfach besser aus 😉

👉 Du willst deine Haltung verbessern? Komm zu einer unserer nächsten Ausfahrten oder Techniktrainings. Wir geben dir direktes Feedback auf dem Bike!